# Kreatin und Kognition

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**Bewertet als Moderat**: Doppelblinde randomisierte Studie mit 64 sitzend lebenden Erwachsenen von 45 bis 65 Jahren über 12 Wochen, allerdings kleine Stichprobe und explorative Kognitions- und Biomarker-Befunde.

## Paper (2)

- [Creatine baute bei Menschen ab 45 Muskeln auf, sogar ganz ohne Training](https://longevity-switzerland.com/de/research/creatine-built-muscle-in-midlife-adults-even-without-a-single-workout) · Moderat · n = 64 · 2026 · Journal of the International Society of Sports Nutrition
- [Creatine und Dementia: viel Hype, überraschend dünne Evidenz beim Menschen](https://longevity-switzerland.com/de/research/creatine-and-dementia-big-hype-surprisingly-thin-human-evidence) · Vorläufig · n = 20 · 2026 · Ageing research reviews

## Wie diese Karte berechnet wird

Die Größe einer Markierung ist die Anzahl der Paper, die wir zu dieser Paarung halten. Das ist eine Zählung, keine Gewichtung nach Studiendesign oder Stichprobengröße.

Die Füllung zeigt die stärkste Bewertung in der Zelle. Ein starkes Paper unter vier vorläufigen füllt sie trotzdem dunkel, also öffne die Zelle für den Rest.

Bewertungen und Urteile vergibt ein Mensch mit Namen, niemals eine Zählung.

Eine leere Zelle ist ein Befund: Diese Studie hat in unserer Bibliothek noch niemand gemacht.

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_Kanonisch: https://longevity-switzerland.com/de/evidence/creatine/cognition · Teil von Longevity Cities_