# Bewegung und Gesamtsterblichkeit

8 Paper in der Bibliothek, stärkste Bewertung Stark.

**Bewertet als Stark**: Kohortenstudie mit 594.285 US-Erwachsenen über median 9,5 Jahre mit 81.689 Todesfällen, wobei die körperliche Aktivität selbstberichtet war und das Design beobachtend ist.

## Paper (8)

- [Von null auf nur 5 Minuten Bewegung pro Woche senkt das Sterberisiko](https://longevity-switzerland.com/de/research/going-from-zero-to-just-5-minutes-of-exercise-a-week-cuts-death-risk) · Stark · n = 594285 · 2026 · Annals of epidemiology
- [Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit](https://longevity-switzerland.com/de/research/two-hours-of-weekly-strength-training-hits-the-sweet-spot-for-longevity) · Stark · n = 147374 · 2026 · British journal of sports medicine
- [Regelmäßige Bewegung senkt Sterberisiko auch bei älteren Menschen mit Muskelschwund](https://longevity-switzerland.com/de/research/regular-exercise-cuts-death-risk-even-in-older-adults-with-muscle-loss) · Stark · n = 64146 · 2026 · iScience
- [Kurze Bewegungsschübe schlagen lange Einheiten beim Sterberisiko](https://longevity-switzerland.com/de/research/short-bursts-of-movement-beat-long-sessions-for-lower-death-risk) · Moderat · n = 94014 · 2026 · Journal of exercise science and fitness
- [Selbst moderate Bewegung kann Lebensjahre zurückholen, die durch mehrere Krankheiten verloren gehen](https://longevity-switzerland.com/de/research/even-moderate-exercise-can-win-back-years-lost-to-multiple-diseases) · Moderat · n = 39940 · 2026 · Medicine
- [Starke Tagesrhythmen plus Sport senken Sterberisiko um zwei Drittel](https://longevity-switzerland.com/de/research/strong-daily-rhythms-plus-exercise-cut-death-risk-by-two-thirds) · Moderat · n = 6621 · 2026 · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- [Bessere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung verbunden, doch Bewegung ist entscheidender](https://longevity-switzerland.com/de/research/better-diet-linked-to-slower-epigenetic-aging-but-exercise-steals-the-show) · Moderat · n = 3910 · 2026 · Aging cell
- [Frailty Triples Death Risk, and Exercise Alone May Not Fix It](https://longevity-switzerland.com/de/research/frailty-triples-death-risk-and-exercise-alone-may-not-fix-it) · Moderat · n = 2104 · 2026 · The Journal of frailty & aging

## Wie diese Karte berechnet wird

Die Größe einer Markierung ist die Anzahl der Paper, die wir zu dieser Paarung halten. Das ist eine Zählung, keine Gewichtung nach Studiendesign oder Stichprobengröße.

Die Füllung zeigt die stärkste Bewertung in der Zelle. Ein starkes Paper unter vier vorläufigen füllt sie trotzdem dunkel, also öffne die Zelle für den Rest.

Bewertungen und Urteile vergibt ein Mensch mit Namen, niemals eine Zählung.

Eine leere Zelle ist ein Befund: Diese Studie hat in unserer Bibliothek noch niemand gemacht.

---

_Kanonisch: https://longevity-switzerland.com/de/evidence/exercise/all-cause-mortality · Teil von Longevity Cities_