# Bewegung und Herz-Kreislauf

5 Paper in der Bibliothek, stärkste Bewertung Stark.

**Bewertet als Stark**: Drei prospektive Kohorten mit 147.374 Erwachsenen über bis zu 30 Jahre mit wiederholten Messungen, allerdings selbstberichtete Aktivität und ein beobachtendes Design.

## Paper (5)

- [Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit](https://longevity-switzerland.com/de/research/two-hours-of-weekly-strength-training-hits-the-sweet-spot-for-longevity) · Stark · n = 147374 · 2026 · British journal of sports medicine
- [Warum 7.500 zügige Schritte besser sind als 10.000 langsame](https://longevity-switzerland.com/de/research/why-7-500-steps-at-a-brisk-pace-beat-chasing-10-000-slow-ones) · Moderat · n = 64743 · 2026 · British journal of sports medicine
- [Ein einfaches Balance-Programm senkte Stürze bei älteren Herzpatienten um 40 %](https://longevity-switzerland.com/de/research/a-simple-balance-program-cut-falls-by-40-in-older-heart-patients) · Moderat · n = 60 · 2026 · Age and ageing
- [Selbst moderate Bewegung kann Lebensjahre zurückholen, die durch mehrere Krankheiten verloren gehen](https://longevity-switzerland.com/de/research/even-moderate-exercise-can-win-back-years-lost-to-multiple-diseases) · Moderat · n = 39940 · 2026 · Medicine
- [Starke Tagesrhythmen plus Sport senken Sterberisiko um zwei Drittel](https://longevity-switzerland.com/de/research/strong-daily-rhythms-plus-exercise-cut-death-risk-by-two-thirds) · Moderat · n = 6621 · 2026 · The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences

## Wie diese Karte berechnet wird

Die Größe einer Markierung ist die Anzahl der Paper, die wir zu dieser Paarung halten. Das ist eine Zählung, keine Gewichtung nach Studiendesign oder Stichprobengröße.

Die Füllung zeigt die stärkste Bewertung in der Zelle. Ein starkes Paper unter vier vorläufigen füllt sie trotzdem dunkel, also öffne die Zelle für den Rest.

Bewertungen und Urteile vergibt ein Mensch mit Namen, niemals eine Zählung.

Eine leere Zelle ist ein Befund: Diese Studie hat in unserer Bibliothek noch niemand gemacht.

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_Kanonisch: https://longevity-switzerland.com/de/evidence/exercise/cardiovascular · Teil von Longevity Cities_