# Laktatschwelle

Der Begriff Laktatschwelle wird unscharf für zwei Punkte verwendet: LT1 (aerobe Schwelle, ~2 mmol/L), an der Blutlaktat erstmals über das Ruheniveau steigt, und LT2, die höchste dauerhaft tolerierbare Intensität. LT2 wird häufig über OBLA (fester Grenzwert ~4 mmol/L) oder MLSS (höchstes Laktat-Steady-State) angenähert, beide korrelieren, sind aber nicht identisch, und die absoluten Werte variieren mit Protokoll und Person. Training an diesen Schwellen erhöht mitochondriale Enzyme und Laktatclearance und steigert die dauerhaft tolerierbare Belastung.

## Sources

- Faude O, Kindermann W, Meyer T. (2009). Lactate threshold concepts: how valid are they?. Sports Medicine. https://doi.org/10.2165/00007256-200939060-00003

---

_Canonical: https://longevity-switzerland.com/de/glossary/lactate-threshold · Part of Longevity Cities · Updated 2026-06-22_