# Muskeln erhalten beim Abnehmen mit Ozempic oder Mounjaro

Etwa 25 bis 40% des Gewichts, das du unter einem GLP-1 wie Ozempic oder Mounjaro verlierst, ist Magermasse statt Fett. Zwei Gewohnheiten schützen deine Kraft: zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining und rund 1,2 bis 1,5 g Protein pro kg Körpergewicht am Tag. Die Zahlen sind weniger gruselig als die Schlagzeilen, denn DXA-Magermasse zählt auch Wasser, Glykogen und Organe mit, und in Studien wurde die Körperzusammensetzung oft sogar besser. Entscheidend ist, Kraft und Funktion zu verfolgen, nicht nur die Waage.

Ein großer Teil des Gewichts, das unter GLP-1 verschwindet, ist Magermasse, also nicht bloß Fett. Gute Nachricht: zwei einfache Gewohnheiten schützen deine Kraft, und die Studienzahlen sind viel weniger gruselig als die Schlagzeilen.

## On this page

- Wie viel Muskel verlierst du wirklich unter Ozempic oder Mounjaro?
- Ist Muskelverlust unter einem GLP-1 überhaupt ein Problem?
- Welcher Sport hält Muskeln, während du abnimmst?
- Wie viel Protein brauchst du unter GLP-1, und warum ist es so schwer?
- Wie prüfst du, ob du Muskeln hältst und nicht nur Gewicht verlierst?
- Gibt es schon muskelschonende Abnehmmittel, und was kosten sie in Deutschland?

## FAQ

- Wie viel des Gewichts, das du unter Ozempic verlierst, ist Muskel?
- Bekomme ich von einem GLP-1 Sarkopenie?
- Muss ich unter Mounjaro oder Wegovy Krafttraining machen?
- Wie viel Protein soll ich unter einem GLP-1 essen?
- Gibt es ein Abnehmmittel, das keinen Muskelverlust verursacht?
- Macht mich Muskelverlust unter Semaglutid schwächer?
- Wie prüfe ich, ob ich Muskel statt Fett verliere?

## Sources

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_Full guide: https://longevity-switzerland.com/de/guide/glp1-muskelerhalt_

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