# Spermidin und Longevity

Die ehrliche Antwort ist gemischt: Im Tiermodell und mechanistisch wirkt Spermidin, beim Menschen ist das Bild geteilt. Beobachtungskohorten wie Bruneck verknüpfen eine spermidinreiche Ernährung mit niedrigerer Sterblichkeit (Hazard Ratio 0,74 pro Standardabweichung Aufnahme), doch die beste randomisierte Studie SmartAge war nach zwölf Monaten negativ fürs Gedächtnis. Der vermutete Mechanismus ist Autophagie, das Recycling-System deiner Zellen; die dichteste Nahrungsquelle sind Weizenkeime.

Was die Forschung wirklich zeigt: Autophagie, die DACH-Forschungsgeschichte, die SmartAge-Studie und die Grenzen der Evidenz

## On this page

- Was ist Spermidin?
- Warum ist Spermidin ein DACH-Thema?
- Was zeigt die Humanforschung?
- Wo steckt Spermidin im Essen?
- Was taugen Spermidin-Supplements?
- Wie sicher ist Spermidin, und was ist noch offen?

## FAQ

- Wie viel Spermidin pro Tag?
- Spermidin und Krebs: gut oder schlecht?
- Spermidin oder NMN: was ist besser für Longevity?
- Ist Spermidin in Deutschland, Österreich und der Schweiz legal?
- Warum war die SmartAge-Studie NEGATIV?
- Kann ich einfach Weizenkeime essen statt ein Supplement zu kaufen?
- Erhöht Fasten meinen eigenen Spermidin-Spiegel?

## Sources

- Eisenberg T, Abdellatif M, Schroeder S, Primessnig U, Stekovic S, Pendl T, et al.. (2016). Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine. Nature Medicine. https://doi.org/10.1038/nm.4222
- Eisenberg T, Knauer H, Schauer A, Büttner S, Ruckenstuhl C, Carmona-Gutierrez D, et al.. (2009). Induction of autophagy by spermidine promotes longevity. Nature Cell Biology. https://doi.org/10.1038/ncb1975
- Madeo F, Eisenberg T, Pietrocola F, Kroemer G. (2018). Spermidine in health and disease. Science. https://doi.org/10.1126/science.aan2788
- Kiechl S, Pechlaner R, Willeit P, Notdurfter M, Paulweber B, Willeit K, et al.. (2018). Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study. American Journal of Clinical Nutrition. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqy102
- Wirth M, Benson G, Schwarz C, Köbe T, Grittner U, Schmitz D, et al.. (2018). The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: a randomized controlled trial. Cortex. https://doi.org/10.1016/j.cortex.2018.09.014
- Schwarz C, Stekovic S, Wirth M, Benson G, Royer P, Sigrist SJ, et al.. (2018). Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline. Aging. https://doi.org/10.18632/aging.101354
- Pekar T, Bruckner K, Pauschenwein-Frantsich S, Gschaider A, Wantke F, Jarisch R. (2020). The positive effect of spermidine in older adults suffering from dementia: First results of a 3-month trial. Wiener Klinische Wochenschrift. https://doi.org/10.1007/s00508-020-01758-y
- Schwarz C, Benson GS, Horn N, Wurdack K, Grittner U, Schilling R, et al.. (2022). Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial (SmartAge). JAMA Network Open. https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2022.13875
- Muñoz-Esparza NC, Latorre-Moratalla ML, Comas-Basté O, Toro-Funes N, Veciana-Nogués MT, Vidal-Carou MC. (2019). Polyamines in Food. Frontiers in Nutrition. https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00108
- Hofer SJ, Daskalaki I, Bergmann M, Friščić J, Zimmermann A, Mueller MI, et al.. (2024). Spermidine is essential for fasting-mediated autophagy and longevity. Nature Cell Biology. https://doi.org/10.1038/s41556-024-01468-x

_Full guide: https://longevity-switzerland.com/de/guide/spermidin-spermidine_

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