# Better Diet Linked to Slower Epigenetic Aging, But Exercise Steals the Show

_Evidenzniveau: Moderate · Beydoun MA et al., Aging cell, DOI 10.1111/acel.70504_

*Healthy Eating Index, Epigenetic Age Acceleration and Mortality Risk in US Adults.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Warum diese Einstufung**: Beobachtungsanalyse zweier US-Kohorten mit 3.910 Erwachsenen und verknüpften Sterbedaten, wobei der Ernährungseffekt nach Adjustierung für körperliche Aktivität abgeschwächt wurde.
- **Fakten**: Finanzierung: NIA NIH HHS
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: Aging cell
- **Stichprobengröße**: 3,910 U.S. adults from NHANES and HRS cohorts
- **Autoren**: Beydoun MA, Fanelli Kuczmarski MT, Noren Hooten N, Beydoun HA, Tsai J, Maldonado AI, Hossain S, Nieva A, Evans MK, Zonderman AB
- **Bewertet und veröffentlicht**: 2026-05-01
- **Zuletzt bearbeitet**: 2026-09-17
- **Themen**: nutrition, epigenetic aging, exercise
- **DOI**: https://doi.org/10.1111/acel.70504
- **Volltext frei**: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13143866/
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42087064/

## Zusammenfassung

In zwei großen US-Studien mit älteren Erwachsenen war eine hochwertigere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung und geringerem Sterberisiko verbunden. Etwa 44% des Zusammenhangs zwischen Ernährung und Sterblichkeit ließen sich durch GrimAge erklären, eine biologische Aging Clock. Doch als die Forscher körperliche Aktivität berücksichtigten, verschwand der Ernährungseffekt weitgehend. Bewegung könnte genauso wichtig sein wie der Speiseplan.

## Praktisches Fazit

This study suggests pairing a healthy diet with regular physical activity may matter more than diet alone.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/better-diet-linked-to-slower-epigenetic-aging-but-exercise-steals-the-show · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-17_