# Exercise Is the Only Proven Way to Extend Healthy Years, Review Finds

*Interventions that prolong multidimensional indicators of healthspan in humans: a systematic review of randomised controlled trials.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- **Sample Size**: 15 trials with 4,656 participants
- **Authors**: Zheng HT, Phyo AZZ, McCubbin C, Wu Z, Bischoff-Ferrari HA, Ryan J
- **Published**: 2026-05-22
- **Topics**: exercise, healthspan, quality of life
- **DOI**: https://doi.org/10.1093/gerona/glag133
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42172592/

## Summary

Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt. Bewegung, allein oder kombiniert mit anderen Ansätzen, war das Einzige, was die Funktionsfähigkeit und das Wohlbefinden konsistent verbesserte. Andere Ansätze wie Supplemente oder Kalorienrestriktion lieferten zu wenig Evidenz für klare Schlussfolgerungen.

## Practical Takeaway

This review suggests regular exercise, whether aerobic or strength training, may help extend the years you spend in good health.

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_Canonical: https://longevity-switzerland.com/de/research/exercise-is-the-only-proven-way-to-extend-healthy-years-review-finds · Part of Longevity Cities · Updated 2026-05-22_