# How Lactate From Exercise May Rewrite Your Genes to Slow Aging

*Lactylation: Unlocking the regulatory code of exercise-mediated anti-aging.*

- **Evidence Level**: Preliminary
- **Publication Types**: Journal Article, Review
- **Journal**: Ageing research reviews
- **Sample Size**: N/A
- **Authors**: Li X, Fan KC, Sun GY, Wang Z
- **Published**: 2026-04-15
- **Topics**: exercise, epigenetics, lactate
- **DOI**: https://doi.org/10.1016/j.arr.2026.103143
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41997503/

## Summary

Wenn du hart trainierst, pumpen deine Muskeln Lactate aus, genau das Zeug, das früher für Muskelkater verantwortlich gemacht wurde. Forscher glauben jetzt, dass Lactate als Botenstoff wirkt und Proteine über einen Prozess namens lactylation markiert. Das verbindet dein Training mit langfristigen Veränderungen im Verhalten deiner Gene. Das könnte erklären, wie Sport Mitochondrien schützt, Entzündungen dämpft und Stammzellen in Gehirn, Herz und Muskeln funktionsfähig hält. Vieles basiert noch auf Tier- und Zellstudien.

## Practical Takeaway

This review suggests that higher-intensity exercise, which generates more lactate, may drive some of exercise's anti-aging effects.

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_Canonical: https://longevity-switzerland.com/de/research/how-lactate-from-exercise-may-rewrite-your-genes-to-slow-aging · Part of Longevity Cities · Updated 2026-04-15_