# Older Lifters Read Their Own Effort Just as Well as Younger Ones

*Trainability of repetitions-in-reserve estimation in younger and older adults: a parallel-group repeated-measures study.*

- **Evidenzniveau**: Preliminary
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: BMC sports science, medicine & rehabilitation
- **Stichprobengröße**: 26 adults (13 aged ~33, 13 aged ~67)
- **Autoren**: Wiedenmann T, Kunellis D, Rappelt L, Held S, Wicker P, Donath L
- **Veröffentlicht**: 2026-08-20
- **Themen**: Exercise, Strength Training, Healthy Aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1186/s13102-026-01997-y
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42632893/

## Zusammenfassung

Einzuschätzen, wie viele Wiederholungen noch im Tank sind, ist eine Fähigkeit, die man üben kann. In einer kleinen Studie im Fitnessstudio waren Menschen Mitte 60 darin genauso gut wie Menschen Anfang 30, und beide Gruppen wurden über sechs Einheiten deutlich besser. Ihr Schätzfehler sank um bis zu 2,3 Wiederholungen bei Bankdrücken und Beinpresse. Das ist wichtig, weil man so hart trainieren kann, ohne jeden Satz bis zum Muskelversagen zu führen.

## Praktisches Fazit

This study suggests a few practice sessions can sharpen how well you judge your own effort.

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_Kanonisch: https://longevity-switzerland.com/de/research/older-lifters-read-their-own-effort-just-as-well-as-younger-ones · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-08-20_