# Strong Daily Rhythms Plus Exercise Cut Death Risk by Two-Thirds

*Synergistic impact of rest-activity circadian rhythms and physical activity on all-cause and cardiovascular mortality.*

- **Evidence Level**: Moderate
- **Publication Types**: Journal Article
- **Journal**: The journals of gerontology. Series A, Biological sciences and medical sciences
- **Sample Size**: 6,621 US adults (NHANES)
- **Authors**: Gu B, Zhang H, Yi M, Si J, Xiao K, Sun L, Sun J, Zhao H, Zhao O, Ma Y, Luo H, Li J
- **Published**: 2026-05-21
- **Topics**: circadian rhythm, physical activity, biological aging
- **DOI**: https://doi.org/10.1093/gerona/glag130
- **Original Source**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42166731/

## Summary

Erwachsene, deren Schlaf-Wach-Zyklen einem starken Tagesrhythmus folgten und die sich ausreichend bewegten, hatten über etwa 7 Jahre ein um 65% geringeres Risiko, an irgendeiner Ursache zu sterben. Die Kombination senkte auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Tod um 75%. Ein Teil des Vorteils schien durch langsameres biologisches Altern zu kommen, was darauf hindeutet, dass beständige Routinen genauso wichtig sind wie das Training selbst.

## Practical Takeaway

This study suggests keeping a consistent daily rhythm alongside regular exercise may meaningfully lower mortality risk.

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_Canonical: https://longevity-switzerland.com/de/research/strong-daily-rhythms-plus-exercise-cut-death-risk-by-two-thirds · Part of Longevity Cities · Updated 2026-05-21_