# Why 7,500 Steps at a Brisk Pace Beat Chasing 10,000 Slow Ones

*Combinations of stepping intensity and daily step counts against all-cause and cardiovascular disease mortality: insights from a device-based prospective study.*

- **Evidenzniveau**: Moderate
- **Publikationstypen**: Journal Article
- **Zeitschrift**: British journal of sports medicine
- **Stichprobengröße**: 64,743 adults, average age 61
- **Autoren**: Wei L, Ahmadi MN, Koemel NA, Biswas RK, Del Pozo Cruz B, Stamatakis E
- **Veröffentlicht**: 2026-09-08
- **Themen**: Walking, Exercise, Cardiovascular Health
- **DOI**: https://doi.org/10.1136/bjsports-2025-111173
- **Originalquelle**: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42711120/

## Zusammenfassung

Ältere Erwachsene trugen jahrelang Bewegungstracker am Handgelenk, und das Tempo zählte genauso wie die Menge. Das niedrigste Sterberisiko lag bei etwa 7.500 bis 10.000 Schritten pro Tag mit rund 100 Schritten pro Minute. Selbst Menschen mit unter 5.000 Schritten hatten ein geringeres Risiko, wenn sie zeitweise schneller gingen. Wer also keine hohe Schrittzahl schafft, profitiert offenbar davon, die vorhandenen Schritte zügiger zu gehen.

## Praktisches Fazit

This study suggests picking up your walking pace may matter as much as total steps.

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_Kanonisch: https://longevity-germany.com/de/research/why-7-500-steps-at-a-brisk-pace-beat-chasing-10-000-slow-ones · Teil von Longevity Cities · Aktualisiert 2026-09-08_