Vitamine ab der Lebensmitte: Fachleute wollen Tests, Belege fehlen
Einstufung Vorläufig — übersicht von Fachleuten ohne systematische Literatursuche und ohne eigene Auswertung von Zahlen; die Auswahl der Studien kann verzerrt sein.
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- University of Lausanne (open access); Nestlé funded two meetings and graphic…
In einem Versuch bremste ein Gramm Omega-3 täglich über drei Jahre drei von vier Messverfahren für das biologische Alter.
Bei den meisten Organen lässt die Leistung schon in den Vierzigern nach, schreiben die Autoren dieser Übersicht. Sie halten es für wichtig, ab der Lebensmitte auf Vitamine, Mineralstoffe und Omega-3-Fette zu achten. Denn viele Menschen hätten davon zu wenig, ältere Menschen besonders oft zu wenig Omega-3.
Die Fachleute trugen Studien zusammen, ohne systematisch zu suchen. Sie beschreiben, wie Vitamine und Mineralstoffe die Kraftwerke der Zellen, die Abwehr und das Abklingen von Entzündungen unterstützen. Als Beispiele nennen sie Versuche, in denen das Los entschied. In einem davon bremste ein Gramm Omega-3 täglich über drei Jahre drei von vier epigenetischen Uhren. Das sind Messverfahren, die aus Veränderungen am Erbgut ein biologisches Alter schätzen. In einem anderen Versuch schrumpfte bei Menschen ab 70 mit leichten Gedächtnisproblemen das Gehirn unter B-Vitaminen langsamer.
Die Autoren räumen ein, dass ihre Auswahl verzerrt sein kann. Zu hoch dosiertes Vitamin E sehen sie sogar als möglicherweise schädlich an. Ob regelmäßige Bluttests ab etwa 50 Krankheiten verhindern, ist nach ihren eigenen Worten unbelegt. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt solche Präparate zur Vorbeugung gegen das Altern nicht.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autoren geben keine Interessenkonflikte an; Nestlé finanzierte jedoch zwei Treffen der Gruppe und die Grafiken.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.