Longevity Switzerland — Länger Leben.
Besser Leben.

Häufig gestellte Fragen

Alles, was du vor dem Beitritt zur Community wissen solltest

Wo finde ich eine Longevity-Community oder ein Meetup in meiner Nähe?

Wir betreiben kostenlose Präsenz-Gruppen in zehn Städten und fünf Ländern. Das umfasst München, Berlin, Hamburg, Frankfurt, Köln, Nürnberg, Wien, Zürich, San Francisco und Shanghai. Wähl deine Stadt auf der Chapters-Seite, öffne den Event-Kalender und meld dich an. Keine Mitgliedschaft, keine Anmeldegebühr. In den meisten Städten passiert alle ein bis zwei Wochen etwas. An einem Wochenende Eisbaden, im nächsten ein Expertenvortrag, eine Woche später die Laufgruppe.

Was ist Longevity Switzerland, und wie funktioniert es in Städten wie München, Berlin, Wien und Zürich?

Longevity Switzerland ist Teil eines kostenlosen, wissenschaftsbasierten Netzwerks für gesundes Altern. Es läuft in Deutschland, Österreich, der Schweiz, den USA und China. Zehn lokale Gruppen treffen sich in München, Berlin, Hamburg, Frankfurt, Köln, Nürnberg, Wien, Zürich, San Francisco und Shanghai. Jeder Teil ist kostenlos. Das gilt für Events, den KI-Foto-Alterstest, die Karte gesunder Orte und den wöchentlichen Research Digest. Kein Premium-Abo, kein Supplement-Verkauf, keine Klinikvermittlung.

Wie fange ich mit Longevity an — was sollte ich in der ersten Woche und im ersten Monat machen?

Die meisten Einsteiger fangen mit einer kurzen Liste an, die die Evidenz wirklich stützt. Etwa 30 Minuten Spazierengehen am Tag. Regelmäßige Schlafzeiten. Ein bis zwei Krafteinheiten pro Woche. Ein kostenloser Ausgangswert hilft auch, zum Beispiel unser KI-Foto-Alterstest. Ab dem zweiten Monat kommen meist eine zweite Krafteinheit, der wöchentliche Research Digest und ein lokales Meetup dazu. Der Effekt entsteht durch Beständigkeit, nicht durch einen langen Supplement-Stack.

Was passiert bei einem Longevity-Meetup? Was erwartet mich?

Typische Formate: Morning Raves, Eisbaden, Expertenvorträge, Laufgruppen, Griffkraft-Messungen, Verkostungen gesunder Küche und lange Spaziergänge. Die meisten Events dauern ein bis zwei Stunden. Sie verbinden einen kurzen Wissenschaftsimpuls mit etwas, das du tatsächlich machst. Zum Beispiel Bewegung, Atemarbeit oder eine Messung. Es werden keine Supplements verkauft, keine Protokolle angeboten, und niemand braucht einen medizinischen Hintergrund. Komm allein oder bring eine Freundin mit, beides passt.

Ich bin kein Arzt und keine Wissenschaftlerin — kann ich trotzdem mitmachen?

Ja. Die meisten, die kommen, sind neugierige Einsteiger, keine Profis. Der übliche Mix: Studierende, Unternehmerinnen, Sportler und Leute, die sich einfach länger gut fühlen wollen. Dazu einige Ärztinnen, Pflegekräfte und Forschende. Vorwissen, Laborwerte oder ein bestimmtes Fitnesslevel sind nicht nötig. Fragen, die dir beim Hausarzt unangenehm wären, sind hier meistens willkommen.

Sind die Events wirklich kostenlos? Gibt es einen Haken?

Ja, zu 100 % kostenlos. Events, der KI-Foto-Alterstest, die Karte gesunder Orte, der wöchentliche Research Digest, Guides, Artikel und Community-Challenges kosten nichts. Kein Premium-Abo, keine Paywall, kein Mitgliedsbeitrag. Wir verkaufen keine Supplements, keine Labortests und keine Klinik-Termine. Finanziert wird das Ganze über optionale Partner-Sponsorings, und gesponserte Inhalte sind klar gekennzeichnet. Dein Geldbeutel bleibt außen vor.

Muss ich Supplements nehmen oder einem Protokoll folgen, um dabei zu sein?

Nein. Wir verkaufen keine Supplements, wir verordnen keine Protokolle, und wir schreiben dir nicht vor, was in deinen Körper kommt. Was wir machen: die aktuelle Evidenz aus peer-reviewter Forschung teilen, zu Bewegung, Schlaf, Ernährung und Vorsorgeuntersuchungen. Was du damit machst, entscheidest du. Bei einem Meetup drückt dir niemand ein Produkt oder einen Plan in die Hand.

Ich bin über 50 (oder über 60) — ist die Community auch etwas für mein Alter?

Ja, wahrscheinlich sogar mehr als für eine 25-Jährige. Die Evidenz zu Krafttraining, Ausdauerfitness, Schlaf und sozialen Bindungen zeigt klare Effekte in den 50ern, 60ern und 70ern. Bei den meisten Meetups findest du Menschen über vier Jahrzehnte verteilt. Die Altersspanne ist kein Anmeldefilter. So sieht die Gruppe einfach aus.

Welche kostenlosen Longevity-Tests kann ich sofort machen?

Ein paar kannst du heute starten, ohne den Browser zu verlassen. Unser KI-Foto-Alterstest schätzt aus einem Selfie dein wahrgenommenes Gesichtsalter. Die interaktive Karte gesunder Orte zeigt kostenlose Outdoor-Gyms, Saunen, Eisbade-Spots und gesunde Lokale in deiner Stadt. Der wöchentliche Research Digest liefert peer-reviewte Updates kostenlos. Bei Präsenz-Meetups kommt eine Griffkraft-Messung dazu. Griffkraft ist ein validierter Indikator für Muskelgesundheit. Kein Labor, kein Abo, kostenfrei.

Wie genau sind KI-Foto-Alterstests?

KI-Foto-Alterstests schätzen dein wahrgenommenes Gesichtsalter, nicht dein biologisches Alter auf Zellebene. Das Signal korreliert in publizierten Studien mit Herz-Kreislauf- und Stoffwechselmarkern. Das macht es zu einem nützlichen, kostenlosen Indikator. Eine Diagnose ist es nicht, und ein einzelnes Ergebnis sollte keine medizinischen Entscheidungen steuern. Unser kostenloser Test liefert dir eine Baseline, die du im Zeitverlauf wiederholen kannst. Der Trend sagt meist mehr aus als eine einzelne Zahl.

Was ist eine Longevity-Klinik, und brauche ich eine?

Longevity-Kliniken sind private präventivmedizinische Praxen, die tiefergehende Diagnostik anbieten als ein normaler Hausarzt. Das umfasst epigenetische Alterstests, erweiterte Blutbilder, DEXA-Körperzusammensetzung, VO2max-Messungen und individuelle Präventionspläne. Sinnvoll können sie bei spezifischen Anliegen, familiärer Vorbelastung oder passendem Budget sein. Typische Kosten liegen bei 2.000 bis 20.000 € pro Jahr. Für die meisten sind 80 % des Nutzens kostenlos: Krafttraining, Schlaf, Ernährung und Vorsorge beim Hausarzt. Eine Klinik bringt Auflösung, keine Grundlagen.

Was ist der Unterschied zwischen der Longevity-Community und Biohacking?

Die beiden überschneiden sich, die Gewichtung ist aber anders. Biohacking dreht sich eher um individuelle Selbstexperimente, frühe Interventionen und umfangreiche Supplement-Stacks. Diese Community steht auf der evidenzbasierten Seite: peer-reviewte Forschung, Gesundheitsspanne statt nur Lebensspanne, gemeinsame Praxis vor Ort. Genau deshalb gibt es unseren wöchentlichen Research Digest. Damit unterscheidest du eine gut gepowerte Studie von einer Podcast-Behauptung.

Gibt es eine englischsprachige Longevity-Community in Berlin, München, Wien oder Zürich?

Ja. Unsere Gruppen in Berlin, München, Wien und Zürich veranstalten regelmäßig Events auf Englisch oder zweisprachig. In diesen Städten leben zehntausende internationale Fachkräfte, und der Expat-Anteil bei den Meetups spiegelt das wider. Schau vor der Anmeldung auf die Event-Seite der Stadt. Dort steht die Sprache in der Beschreibung. Selbst bei Events auf Deutsch wechseln die Organisatoren für Einzelfragen meist gern auf Englisch.

Ist Longevity Pseudowissenschaft? Ist das alles nur Hype?

Teile des breiteren Felds sind tatsächlich Hype. Es gibt einen echten Unterschied zwischen gut belegten Interventionen und dem Marketing rund um die meisten Anti-Aging-Supplements. Die belegte Liste: Krafttraining, Schlaf, Ernährung, soziale Bindungen und gezielte Vorsorgeuntersuchungen. Unsere Aufgabe als Community ist, Evidenz vom Marketing zu trennen, ohne auf einer Seite blauäugig zu sein. Klingt etwas zu schön, sagen wir das. Halten die Daten, auch.