Ausdauersport: 14 von 16 Studien fanden Vorteile fürs Denken
Einstufung Moderat — eine systematische Suche fand 16 Studien mit Losverfahren; ihre Ergebnisse wurden nur gezählt, nicht verrechnet, und die meisten liefen höchstens sechs Monate.
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- Systematische Übersicht
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In 14 von 16 Studien schnitten ältere Menschen nach Ausdauertraining in Denktests besser ab als Vergleichsgruppen.
Vierzehn von 16 Studien kamen zum selben Ergebnis: Ältere Menschen, die ein Ausdauertraining machten, schnitten danach in Denktests besser ab als Vergleichsgruppen. Die meisten Teilnehmenden hatten eine leichte kognitive Beeinträchtigung, also erste Probleme mit Gedächtnis oder Denken. Die Autoren beschreiben diese geistige Gebrechlichkeit im Alter als Zustand, der sich womöglich zurückbilden lässt.
Für die Übersicht suchten Forschende nach Studien, in denen das Los über das Training entschied. Die Programme reichten von reinem Ausdauertraining über Tai Chi, die chinesischen Baduanjin-Übungen oder Kajakpaddeln bis zu Training mit gleichzeitiger Denkaufgabe. Alle Studien mit reinem Ausdauertraining und beide mit Doppelaufgabe fanden Verbesserungen. Nur die eine Studie, in der erst trainiert und danach getrennt das Denken geübt wurde, fand keinen klaren Vorteil fürs Denken.
Wie groß der Nutzen ist, lässt sich daraus nicht ablesen. Die Studien wurden nur danach gezählt, ob sie einen Vorteil fanden. Die meisten begleiteten die Teilnehmenden höchstens sechs Monate, deshalb bleibt die Wirkung auf das Demenzrisiko offen. Zudem erfasste keine Studie die körperliche Gebrechlichkeit mit geprüften Tests.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.