App und Schrittzähler: 800 Schritte mehr pro Tag
Einstufung Stark — zusammenfassung von 26 randomisierten Studien mit 4.129 älteren Menschen; die Ergebnisse streuen jedoch stark, und ein Teil der Effekte verschwand nach Korrektur für unveröffentlichte Daten.
- Design
- Metaanalyse
- Teilnehmende
- 4.129
- Dauer
- —
- Finanzierung
- No external funding; the authors state they received no financial support.
Digitale Bewegungsprogramme brachten älteren Menschen im Schnitt rund 823 Schritte pro Tag und 46 Minuten mehr flotte Bewegung pro Woche.
Apps, Schrittzähler und Online-Programme sollen ältere Menschen in Bewegung bringen. Eine Auswertung von 26 Studien mit zusammen 4.129 Teilnehmenden zeigt: Die Programme halfen, aber in bescheidenem Maß. Wer an den Programmen teilnahm, ging im Schnitt rund 823 Schritte pro Tag mehr als die Vergleichsgruppe. Dazu kamen etwa 46 Minuten pro Woche mehr Bewegung, bei der man ins Schwitzen kommt oder schneller atmet.
Die Teilnehmenden waren im Mittel zwischen 60 und 77 Jahre alt, teils gesund, teils mit erhöhtem Sturz- oder Krankheitsrisiko. Die Programme kombinierten mehrere Bausteine: Ziele setzen, selbst mitschreiben, automatische Rückmeldungen und Austausch mit anderen. Die Vergleichsgruppen bekamen meist übliche Betreuung, Infomaterial oder nichts. Bei der Zeit im Sitzen, der leichten Bewegung und der gesamten Bewegungszeit ließ sich kein klarer Unterschied nachweisen.
Die Ergebnisse schwankten stark zwischen den Studien. Nach einer Korrektur für fehlende unveröffentlichte Daten war der Schritt-Vorteil nicht mehr eindeutig. Die meisten Programme verbanden Technik mit menschlicher Begleitung, deshalb bleibt offen, wie viel die Technik allein beiträgt. Gemessen wurde fast immer nur während der laufenden Programme.
Offenlegung von Interessenkonflikten: Die Autorinnen und Autoren geben an, dass keine Interessenkonflikte bestehen.
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.