Forschungs-Digest
Forschungsbibliothek
Peer-reviewed Papers aus Top-Journals, zusammengefasst und nach Evidenzstärke bewertet. Updates jeden Mo, Mi & Fr.
7.–13. Jun 2026
1 Studie31. Mai – 6. Juni, 2026
2 StudienAktivsein ab der Lebensmitte senkt das Sarkopenie-Risiko um bis zu 78%
Bei Norwegern, die über 30 Jahre beobachtet wurden, hatten diejenigen, die vom mittleren Alter bis in die 70er aktiv blieben, ein 78%…
Zwei Stunden Krafttraining pro Woche treffen den Sweet Spot für Langlebigkeit
Bei fast 150.000 Erwachsenen, die bis zu 30 Jahre lang beobachtet wurden, war 90 bis 119 Minuten Krafttraining pro Woche mit einem 13%…
17.–23. Mai 2026
4 StudienBewegung ist die einzige bewiesene Methode, gesunde Jahre zu verlängern
Forscher untersuchten 15 Studien zu Methoden, die Healthspan zu verlängern, also die Jahre, die man bei guter Gesundheit lebt.
Starke Tagesrhythmen plus Sport senken Sterberisiko um zwei Drittel
Erwachsene, deren Schlaf-Wach-Zyklen einem starken Tagesrhythmus folgten und die sich ausreichend bewegten, hatten über etwa 7 Jahre ein um…
Sport baut Muskeln und Kraft bei postmenopausalen Frauen mit Sarcopenia auf
Postmenopausale Frauen verlieren oft Muskeln, wenn sich die Hormone verändern und das Alter zunimmt.
Warum intensivere Workouts die Fitness im Alter besser schützen könnten
Ältere Erwachsene zwischen 70 und 77 Jahren, die High-Intensity Training machten, behielten ihre aerobe Fitness über 5 Jahre deutlich…
10.–16. Mai 2026
2 StudienBewegung kann Ängste lindern, besonders Mind-Body- und aerobes Training
In einer Auswertung von 10 Studien mit etwa 2.400 Erwachsenen mit generalisierter Angst fanden Forscher heraus, dass Bewegung mit weniger…
Nur 5.700 tägliche Schritte senken das Sterberisiko bei älteren Erwachsenen um 13%
Eine Auswertung dutzender Studien mit über 367.000 älteren Erwachsenen zeigte, dass regelmäßiges Gehen mit niedrigerem Risiko für Tod…
26. Apr. – 2. Mai, 2026
2 StudienBessere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung verbunden, doch Bewegung ist entscheidender
In zwei großen US-Studien mit älteren Erwachsenen war eine hochwertigere Ernährung mit langsamerer epigenetischer Alterung und geringerem…
Sport senkt einen wichtigen Entzündungsmarker bei gebrechlichen Senioren, andere nicht
Forscher untersuchten Dutzende Studien an älteren Erwachsenen mit Gebrechlichkeit oder Muskelschwund, um zu prüfen, ob Sport chronische…
Haftungsausschluss: Forschungszusammenfassungen dienen nur zu Informationszwecken und stellen keine medizinische Beratung dar. Konsultiere immer einen qualifizierten Arzt, bevor du Änderungen an deiner Gesundheitsroutine vornimmst.
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